سكاي لايف
الثلاثاء، 20 أبريل 2021 04:31 مـ
سكاي لايف

كيدزينيا

عودة المدارس.. أطعمة تُنمى ذكاء طفلك

طفله
طفله

بعد عودة المدارس ، مايشغل بال الأمهات هو ان أطفالهم يستوعبون دروسهم ويحصلون التعليم، ولا تدرك كثيرا من الأمهات أن للتغذية السليمة دور هام جدا فى تنمية ذكاء الأطفال.

لهذا السبب جمعت لكن "سكاى لايف" بعض الأغذية السليمة لتنمية ذكاء طفلك أثناء الدراسة.. اتبعى السطور التالية:

التونة:

  • تحتوي التونة على زيت أوميجا 3 وأيضًا على البوتاسيوم والعديد من البروتينات وكل ذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
  • الألبان:

     من أغني المصادر بالكالسيوم الذي يساعد على بناء الأسنان والعظام بشكل صحي وسليم، كما أنها تحتوي على البروتين اللازم للنمو والكربوهيدرات التي تعطي الجسم الطاقة، لذلك يفضل أن يتناول الأطفال  2 كوب لبن يوميًا.

  • الموز:

  • تناول الموز يساعد على تحسين عمل الأعصاب، والمحافظة على توازن السوائل في الجسم، ومنع تقلص العضلات بسبب وجود البوتاسيوم.
  • الخبز:

    تناول الخبز ساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة لأنه غني بالألياف ويسهل عملية الهضم، لذلك يجب أن يكون في غذاء الطفل الخبز أو البسكويت وغيرها من المخبوزات.

  • عسل النحل:

    تناول عسل النحل يعطي الجسم طاقة كبيرة حيث تحتوي الملعقة الواحد على 64 سعر حراري، كما أنه مضاد للفطريات لذلك يفضل استبدال السكر الأبيض بعسل النحل.

  • الفول:

  • الفول ملئ بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل البوتاسيوم والفوسفور والمنجنيز والكالسيوم وغيرها، كما أنه غني بالألياف الغذائية المفيدة للهضم وتساعد أيضًا على الشعور بالشبع لمدة طويلة.
  • البيض:

    يحتوي البيض على مادة الكولين التي تساعد على تعزيز الذاكرة بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالبروتين.

  • زبدة الفول السوداني:

    تحتوي زبدة الفول السودانى على فيتامين E  الذي يعتبر أحد أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الأغشية العصبية.

  • الشوفان:

     يعطي الجسم طاقة كبيرة بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف وفيتامين ه والبوتاسيوم وفيتامين ب وكل ذلك مفيد لعقل الطفل.

  • الخضروات:

    من السهل إضافة الخضروات لأطعمة الطفل، ويفضل عمل ذلك بشكل دائم فالخضروات تحتوي على العديد من المواد الغذائية ومضادات الأكسدة التي تساعد على المحافظة على صحة الدماغ.

     

     

     

17e53d04af4208b8f5f2c74ac00358ec.jpg
ذكاء الطفل عودة المدارس اطعمه للطفل